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MUSCULATION ET PERTE DE POIDS


Capital Coaching vous proposent deux coachs sportifs diplômés d'Etat aux parcours complémentaires.

Bénéficiez du savoir de Christophe et Cyril et amplifiez vos performances.

Vous trouverez ci-dessous certaines méthodes utilisées en entraînement privé.

Musculation, tonification ou bien perte de poids, nous mettons à votre disposition une multitude de techniques accomplies.


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CARDIO TRAINING EN INTERVAL


L'importance d'une activité cardio, en interieur ou en exterieur est essentielle pour améliorer ses capacités respiratoires comme pour améliorer sa perte de poids.

 

Principe de la technique :

Sur un vélo, sur un tapis ou en extérieur,  faire succéder un moment de haute intensité avec un moment de repos.

Jouez sur le temps : 1 minute très rapide suivie d'une minute de repos.



DEVELOPPEMENT MUSCULAIRE REPETE


En musculation, il est important de varier ses techniques pour obtenir un muscle plus fort et plus saillant.

Cette méthode présentée ci-dessous est essentiel pour améliorer vos capacités musculaires.

 

Principe de la technique

Sur un exercice de squat par exemple, faire 10 répétitions avec une charge habituelle, puis utilisez 10 secondes pour vous reposer.

Ensuite reprenez vos squats et faites en un maximum, souvent 5 répétitions en plus.  Puis reprenez du repos, 1 min 15 cette fois ci.

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ENTRAINEMENT MUSCULAIRE EN TRISET


La technique de développement musculaire répété terminée ? Désormais, il est temps de travailler en Triset pour évoluer. 

 

Principe de la technique

Sur un entraînement du même groupe musculaire, exécutez 3 exercices  sans temps de repos.

Pour une séance de dorsaux par exemple, faire un exercice de type traction, suivie d'un tirage vertical, suivi d'un pull over.

Puis prenez 2 minutes de repos.


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